Los nuevos retos y el estrés

Por: MPC. Verónica Elizabeth Rivas Mosqueda

El estrés es definido como una intensa reacción emocional a una serie de estímulos que activan respuestas fisiológicas y psicológicas de naturaleza adaptativa. Aunado a esta definición se encuentra relacionada la capacidad de respuesta ante las necesidades y/o demandas de atención a las que las personas nos vemos sometidas ante distintas circunstancias, si nuestra capacidad de respuesta se ve limitada ante la demanda de atención a la solución, entonces nos vemos sometidas o sometidos a un estrés, dicho de otra manera, a una reacción emocional o psicológica más intensa, que se manifiesta de diversas formas, mismas que dependen de cómo hemos reconocido a lo que llamamos estrés en nuestras vidas, y en algunos casos dan paso a la enfermedad.

Si ya reconoces por lo menos cinco estímulos relacionados con el estrés en tu vida, mantenlos ubicados, de no reconocerlos, comienza por describir el concepto de como reconoces al estrés, y los acontecimientos que lo detonan, posterior a ello, identifica los pensamientos relacionados con dichos estímulos, para focalizar en la construcción del pensamiento o idea de lo aprendido, y donde o con quien aprendiste la relación entre el estímulo y la emoción manifiesta, una vez relacionados dichos estímulos y pensamientos, identifica las emociones respuesta, acto seguido “resignifica” (nuevas alternativas de solución), cuestiónate si la respuesta a las demandas de atención y sobre todo las emociones ligadas a ellas son las más efectivas para ti, o si son respuestas que provocan ansiedad o violencia hacia tu persona u otras personas.

De acuerdo a la fisiología del estrés, hacerle frente a las demandas en sociedad, se aborda desde la competitividad o la predisposición para la lucha, donde un factor que predispone a la ansiedad es el miedo, pero cuando tu posición mental la direccionas al aprendizaje y/o nuevas alternativas para el aumento al conocimiento, la respuesta te dotara de más confianza y nuevos descubrimientos, el miedo puede en algunos casos estar relacionado, a una circunstancia que identificas como no reconocida, por lo tanto, es un indicador de nueva experiencia, o caso contrario, como una respuesta ante un evento pasado. El autocontrol, a través del autoconocimiento son herramientas personales que fortalecen el aprendizaje.

Sugerencia:

Practica constantemente auto relajación, e identifica a los estímulos estresores como alternativas de cambio.  

Fuente:

Lucrecia Pérsico. (2012). Guía de la Inteligencia Emocional. Alcobendas, Madrid: LIBSA.

Umberto Glimberti. (2007). Diccionario de Psicología. Buenos Aires, Argentina: siglo xxi editores, s.a.