Vínculos entre emoción, mente y cuerpo.

"El conocimiento te permite reconocer el camino".

Verónica E. Rivas Mosqueda.

Sabías que….

La emoción es definida como: la reacción intensa de aparición aguda y de breve duración, pero sobre todo que está determinada por un estímulo ambiental, entonces, esto quiere decir, que la emoción que surge en ti, es estimulada por un factor externo.  

El filósofo Aristóteles consideraba que las emociones tenían relación con el aparato cognoscitivo, ya que de acuerdo a sus aportaciones, estas se dejan modificar por la persuasión.

Definida la persuasión como la creencia cuya incertidumbre se apoya en una base subjetiva, y desde la psicología, como coercitiva inducida en quien está en estado de no libertad.

Desde la teoría psicoanalítica reconoce a las emociones como afectos, unidos a las ideas, mismo que con su presencia alteran el equilibrio psíquico e interfiere en la adaptación.

Entonces, reconociendo este factor externo que induce a una emoción en su caso desagradable, es recomendable lo expreses verbalmente, y así en apoyo con las aportaciones de la inteligencia emocional, regules la emoción a través de la palabra, y estas se conviertan en catalizadores de las mismas, para que apoyen en:

•         Dar salida a la tensión y “separarte” de la emoción
•         Conciencia y comprensión de tus sentimientos
•         Identificación de posibles distorsiones, sobredimensionando las situaciones. 
•         Conectar con tus necesidades y buscando las formas de satisfacerlas.
•         Obtener también la comprensión de las demás personas. 

Mientras se oculte la emoción, y el auto reconocimiento no tome lugar, corres el riesgo de no visualizar alternativa o alternativas saludables de resolución pacífica de conflictos, con tu persona y con las personas a tu alrededor.

Por: MPC. Verónica E. Rivas Mosqueda

Fuentes:

Olga Cañizares Gil, Carmen García de Leaniz Sempere, Olga Castanyer Mayer-Spiess, Iván Ballesteros Martín, Elena Mendoza de la Fuente. (2015). Hazte experto en inteligencia emocional. España: DESCLÉE DE BROUWER, S.A.

Umberto Glimberti. (2007). Diccionario de Psicología. Buenos Aires, Argentina: siglo xxi editores, s.a.

Los nuevos retos y el estrés

Por: MPC. Verónica Elizabeth Rivas Mosqueda

El estrés es definido como una intensa reacción emocional a una serie de estímulos que activan respuestas fisiológicas y psicológicas de naturaleza adaptativa. Aunado a esta definición se encuentra relacionada la capacidad de respuesta ante las necesidades y/o demandas de atención a las que las personas nos vemos sometidas ante distintas circunstancias, si nuestra capacidad de respuesta se ve limitada ante la demanda de atención a la solución, entonces nos vemos sometidas o sometidos a un estrés, dicho de otra manera, a una reacción emocional o psicológica más intensa, que se manifiesta de diversas formas, mismas que dependen de cómo hemos reconocido a lo que llamamos estrés en nuestras vidas, y en algunos casos dan paso a la enfermedad.

Si ya reconoces por lo menos cinco estímulos relacionados con el estrés en tu vida, mantenlos ubicados, de no reconocerlos, comienza por describir el concepto de como reconoces al estrés, y los acontecimientos que lo detonan, posterior a ello, identifica los pensamientos relacionados con dichos estímulos, para focalizar en la construcción del pensamiento o idea de lo aprendido, y donde o con quien aprendiste la relación entre el estímulo y la emoción manifiesta, una vez relacionados dichos estímulos y pensamientos, identifica las emociones respuesta, acto seguido “resignifica” (nuevas alternativas de solución), cuestiónate si la respuesta a las demandas de atención y sobre todo las emociones ligadas a ellas son las más efectivas para ti, o si son respuestas que provocan ansiedad o violencia hacia tu persona u otras personas.

De acuerdo a la fisiología del estrés, hacerle frente a las demandas en sociedad, se aborda desde la competitividad o la predisposición para la lucha, donde un factor que predispone a la ansiedad es el miedo, pero cuando tu posición mental la direccionas al aprendizaje y/o nuevas alternativas para el aumento al conocimiento, la respuesta te dotara de más confianza y nuevos descubrimientos, el miedo puede en algunos casos estar relacionado, a una circunstancia que identificas como no reconocida, por lo tanto, es un indicador de nueva experiencia, o caso contrario, como una respuesta ante un evento pasado. El autocontrol, a través del autoconocimiento son herramientas personales que fortalecen el aprendizaje.

Sugerencia:

Practica constantemente auto relajación, e identifica a los estímulos estresores como alternativas de cambio.  

Fuente:

Lucrecia Pérsico. (2012). Guía de la Inteligencia Emocional. Alcobendas, Madrid: LIBSA.

Umberto Glimberti. (2007). Diccionario de Psicología. Buenos Aires, Argentina: siglo xxi editores, s.a.